河北经济网讯（通讯员 杨山）腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘的退变或损伤，导致髓核从破裂的纤维环中突出，压迫神经根或脊髓，从而引起腰部疼痛、下肢放射痛等症状。研究表明，腰椎间盘突出的原因多样，包括外伤、退行性变化、不良姿势和遗传因素。随着年龄的增长，椎间盘中的水分逐渐减少，纤维环失去弹性，导致椎间盘容易破裂，髓核突出。
河北医科大学第三医院疼痛科医师杨山说：“预防腰椎间盘突出需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯。保持正确的姿势，进行规律的锻炼，注意饮食健康，这些都是预防的关键措施。具体来说，应避免长期久坐、久站，避免弯腰搬重物，搬物时应屈膝、保持脊柱平直，避免突然旋转或扭动腰部。适度的腰背肌锻炼有助于维持脊柱的稳定性。推荐游泳、仰卧桥式等运动来增强腰背部肌肉力量。”他指出：“腰椎间盘突出的治疗方法可以分为保守治疗和手术治疗两大类。保守治疗包括物理疗法、药物治疗、针灸按摩等；而手术治疗则适用于病情较为严重或保守治疗无效的情况。中医药在腰椎间盘突出症的治疗中也发挥了重要作用，可以通过调理身体内部环境，促进血液循环，从而达到缓解症状的目的。”
总之，腰椎间盘突出患者应注意休息和正确的姿势，急性期的患者应适当卧床休息，减少腰部活动，但不宜长期卧床，以免肌肉萎缩。无论是站立、坐着还是躺着，都应保持脊柱的自然弯曲。站立时，两脚分开与肩同宽，重心平衡；坐着时，选择有良好支撑的椅子，腰部可垫一个小枕头。适当的锻炼也非常关键，加强腰背肌的锻炼有助于稳定脊柱，减轻腰椎间盘的压力。
